اتلیه و گرافیک طرح ورنگ

, ...ادامه مطلب

, ...ادامه مطلب

 , ...ادامه مطلب

 , ...ادامه مطلب

 , ...ادامه مطلب

 , ...ادامه مطلب

به رغم اینكه دانشمندان نقش تغذیه و عادات صحیح غذایی را در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن به اثبات رسانیده اند ولی همچنان شاهد شیوع چاقی و بیماری های مربوط به آن نظیر تصلب شرایین، دیابت، نارسایی قلبی و... كه همگی در كاهش طول عمر نقش اساسی دارند، هستیم.  به طور كلی رعایت شیوه های صحیح تغذیه كه در پیشگیری از بروز انواع بیماری ها و سرطان ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی كه می خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است. این شیوه ها عبارتند از:     ۱- خود و فرزندتان را به خوردن صبحانه عادت دهید، حتی اگر یك میوه یا یك لیوان آب میوه تازه باشد.     ۲- از خوردن میان وعده های غذایی بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام غافل نشوید. سعی كنید در این وعده ها بیشتر از میوه و سبزی، كیك و كلوچه های كم شكر با یك لیوان شیر استفاده كنید.     ۳- در هنگام گرسنگی، تنقلات نخورید. استفاده از مواد غذایی كم ارزش مثل چیپس و پفك تنها باعث ایجاد عادات غذایی ناسالم می شود و هیچ نقشی جز بر هم زدن رژیم غذایی شما نخواهند داشت.     ۴- روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.     ۵- از خوردن شام سنگین، حجیم و پرچرب بپرهیزید. خوردن سالاد و سبزی به همراه روغن زیتون را در كنار شام (البته سبك) فراموش نكنید.     ۶- مصرف گوشت قرمز را به ۲ مرتبه در هفته كاهش دهید و سعی كنید بیشتر از ماهی و مرغ و میگو استفاده كنید.     ۷- در تهیه غذا به روش صحیح پخت و حفظ موادغذایی توجه كنید. حتماً قبل از طبخ، چربی های زاید گوشت و مرغ را بكنید و بیشتر از روش بخارپز و كباب كردن استفاده كنید.     ۸- بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نروید. ۳ ساعت فاصله بین شام و خواب كافی است.     ۹- از مصرف زیاد نمك خودداری كنید.     ۱۰- هرگز پس از صرف غذا، چای ننوشید زیرا مانع از جذب آهن می شود.     ۱۱- به اندازه كافی میوه و سبزی بخورید. خوردن روزانه ۵ واحد میوه و سبزی تازه و متنوع برای داشتن بدن سالم ضروری است.     ۱۲- مصرف غذاهای آماده حاوی چربی های اشباع و سس را محدود كنید.     ۱۳- از انجام روزانه نیم ساعت, ...ادامه مطلب

 صرفا جهت خنده دیشب مهمون داشتیم ، یه بچه ی ۴-۳ ساله هم داشتن! بچه که چه عرض کنم ، زلزله هفت ریشتری! از کله ی سحر دارم پس لرزه هاشو جمع میکنم ، هنوز تموم نشده! والا ما که بچه بودیم ، همون اول که میرفتیم جایی مامانمون میگفت “نمیدونین چه بچه ی خوب و آرومیه”! ما هم گیر میکردیم تو رودرواسی تا آخر مهمونی میشستیم یه گوشه گلای قالی رو میشمردیم که حرفِ ننه مون زمین نیفته! اصلا نسلِ بامرامی بودیم ….جزغاله شدیم …حیف . . ازدکمه “اینتر”، رفیق روزهای عصبانیتمان ممنونیم که زیر بار سخت ترین ضربات دست ما، صداش در نمیاد! . . یکی میگفت : باید از کنار مشکلات باسرعت عبور کنی و بگی : “میگ میگ” اما نمیدونست مشکلات نشستن رومون میگن : “انگوری انگوری” ! . .  گلدون میخری ۱۰۰هزار تومن، هر روز دمای هوای اطرافشو اندازه می گیری، به دقت بهش آب معدنی میدی، بعد دو هفته خراب میشه!  اونوقت پیاز، تو سردترین و تاریکترین قسمت خونه درختچه میشه!!!! [CENTER]. .   دیشب یه پشه در گوشم ویــز ویــز میکرد ، گرفتمش خوابوندمش تو ظرف روغن صداش کمتر شد ، روونتر کار میکنه الان! . [CENTER] . دختره پدرش ایرانیه مادرش آلمانی … تمام عمرش آلمان بوده عین بلبل فارسی حرف میزنه انگار ۴۵۶ سال تو ایران بوده حالا دختره از ایران ۶ ماه میره خارج! حرف که میزنه آدممیخواد با خاک انداز یه ۷ امتیازی بذاره تو صورتش لهجش عوض شده ! شینش میزنه ! . . [CENTER][CENTER]یه موضوعی هست خیلی دوس دارم بدونمش!اونم اینکه:  چرا تو اینترنت همه توی عکساشون در حال گشت‌و‌گذار و تفریح و خنده‌ ن ولی تو پست هاشون از غم دوری و جدایی و خیانت در حال زار زدنن ؟!  اسکل کردن مارو آیا ؟دوربین مخفیه ؟بالاخره مشکل دارن ، غم دارن، یا همه چی ردیفه و میزونن؟؟  ما چیکار کنیم؟ بالاخره غصه بخوریم براشون یا حسودی کنیم به خوشیشون؟  خدایی تکلیف مارو روشن کنن دیگه !!   .  . [CENTER]توی ایران عادت شده که هر وقتی به هر شکلی سرقتی اتفاق بیوفته  اعم از: خونه، ماشین، مغازه و …  همه متفق القول می گن: دزده آشنا بوده  حالا من توی این فکرم که : دزدها جزو آشناهای م, ...ادامه مطلب

 فقط صبح زود که حرارت زمین هنوز در پایین‌ترین حدّ قرار دارد بنزین بزنید. به خاطر داشته باشید که در تمام پمپ‌بنزین‌ها مخزن سوخت در زیر زمین قرار دارد. هرچه زمین سردتر باشد، بنزین غلیظ‌تر و متراکم‌تر است. وقتی هوا گرم می‌شود، بنزین منبسط می‌گردد. بنابراین، خرید بنزین در بعد از ظهر و حتّی شب که هنوز هوا کاملاً سرد نشده و بر بنزین اثر نگذاشته، سبب می‌شود که یک لیتر شما واقعاً یک لیتر نباشد. در صنعت نفت، گرانش معیّن و حرارت بنزین، گازوئیل و سوخت هواپیما، اتانول و سایر محصولات نفتی نقشی مهم ایفا می‌کند. هر درجه حرارت که افزایش یابد منفعت زیادی نصیب این صنعت می‌کند. امّا جایگاه‎های سوخت دارای دستگاه جبران حرارت در پمپ‌هایشان نیستند. وقتی مشغول بنزین زدن هستید، دستگیره را تا آخر فشار ندهید. اگر نگاه کنید می‎بینید دارای سه درجه است: کُند، متوسّط و تند. در حالت کُند میزان تبخیر را که در اثر پمپ شدن بنزین حاصل می‌شود به حدّاقلّ می‌رسانید. همهء شیلنگ‌ها دارای محلّ بازگشت بخار هستند. اگر سریع بنزین بزنید، مایع دیگری که وارد مخزن بنزین شما شده بخار می‌شود. این بخار مکیده شده وارد مخزن زیرزمینی می‌شود به طوری که وقتی شما بنزین می‌زنید، در واقع به آن میزان که دستگاه نشان می‌‎دهد بنزین نزده‌اید. یکی از مهم‌ترین نکات برای بنزین زدن این است که وقتی باک اتومبیل نصفه است بنزین بزنید. دلیل آن این است که، هرچه بنزین بیشتری داخل باک باشد، هوای کمتری فضای خالی آن را اشغال می‎کند. بنزین به مراتب سریع‌تر از آنچه که تصوّر می‎کنید تبخیر می‌شود. مخازن ذخیرهء بنزین دارای سقف داخلی شناور هستند. این سقف به عنوان نقطهء صفر بین بنزین و جوّ عمل می‌کند تا تبخیر را به حدّاقل برساند. برخلاف جایگاه‌های بنزین، اینجا که من کار می‎کنم، هر تانکری که ما بارگیری می‎کنیم دارای دستگاه جبران حرارت است تا هر گالن عملاً به میزان یک گالن باشد. نکتهء دیگری که باید یادآوری کنم این است که اگر تانکر بنزین در حال تخلیه به مخزن بنزین باشد و شما هم در جایگاه سوخت باشید، در آن موقع بنزین‌ نزنید. به احتمال زیاد بنزینی که تخلیه می‌شود سبب می‌گردد که ب, ...ادامه مطلب

 نحوه محاسبه قيمت سکه با توجه به قيمت‌هاي جهاني طلا:  * عيار سکه مطابق با استاندارد بانک مرکزي 9/0 با وزن 8.133 گرم است.  * قيمت‌هاي جهاني طلا براي هر اونس طلا با عيار 999/0 (که همان عيار 24 است) اعلام مي‌شود.  * هر اونس برابر با 31.103431 گرم است.  * هزينه ضرب سکه معمولا 5هزار تا 7هزار تومان در نظر گرفته مي‌شود.  مطابق با مفروضات فوق قيمت هر سکه را مي‌توان از رابطه زير به دست آورد:  قيمت سکه = (235334/0× قيمت هر اونس طلا× نرخ برابري دلار)+5000  طبق فرمول قيمت سکه طلاي بهار آزادي در بازار کشورمان درصورتي که قيمت هر اونس طلا در بازارهاي جهاني 1100دلار باشد با نرخ دلار 990توماني، حدود 261 تا 263هزار تومان مي‌شود.  بنابراين زماني که 2هفته پيش قيمت هر اونس طلا در بازارهاي جهاني به 1100دلار رسيده بود و قيمت سکه طلا در بازار کشورمان از 270هزار تومان هم بالاتر رفت، مي‌توان گفت که 7هزار تومان از قيمت سکه ناشي از جو رواني بازار يا فرصت‌طلبي فروشندگان بوده است.  اين واقعيت، بيانگر ميزان اثرگذاري بورس‌بازي بر قيمت سکه و طلا در بازار کشورمان است. , ...ادامه مطلب

 پزشکان به 83 دانشجوی سال اول دانشگاه، واکسن آنفلونزا تزریق کردند و متوجه شدند که تعداد آنتی‌بادی‌های مبارزه با بیماری آنفلونزا در بدن افرادی که روابط اجتماعی بیشتری دارند، بیشتر از کسانی است که روابط محدوتری دارند.  یکی از راه‌هایی که می‌تواند از گسترش سرماخوردگی در خانه جلوگیری کند، این است که اعضای خانواده مسواک‌هایشان را جدا از هم نگهداری کنند، یعنی طوری آنها را قرار دهید که با یکدیگر تماس نداشته باشند.  پیشگیری واقعا بهتر از درمان است، بنابراین در اینجا چند راه حل عجیب برای جلوگیری از سرماخوردگی ذکر می‌کنیم:  1- دست‌هایتان را بشویید. هر بار که شما به دکمه آسانسور، دسته تردمیل، دستگیره درب‌ها یا غیره دست می‌زنید، دست‌هایتان میلیون‌ها میکروب به خود جذب می‌کنند. به همین دلیل است که متخصصان معتقدند شستن دست‌ها بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف است. حداقل حدود 20 ثانیه دست‌هایتان را با آب و صابون بشویید و بین انگشت‌ها و زیر ناخن‌هایتان را هم فراموش نکنید. اگر به آب و صابون دسترسی نداشتید، از ضدعفونی کننده‌هایی که در ترکیبات آنها الکل وجود دارد، استفاده کنید.  2- بیشتر معاشرت کنید.حتما می‌دانید که دوستی‌ها و روابط اجتماعی گسترده و صحیح، اثرات مضر هورمون‌های استرس را کم می‌کند. اما تحقیقات جدید نشان داده است که هرچه دوستان بیشتری داشته باشید، سالم‌تر خواهید بود. پزشکان به 83 دانشجوی سال اول دانشگاه، واکسن آنفلونزا تزریق کردند و متوجه شدند که تعداد آنتی‌بادی‌های مبارزه با بیماری آنفلونزا در بدن افرادی که روابط اجتماعی بیشتری دارند، بیشتر از کسانی است که روابط محدوتری دارند.  3- مسواک‌هایتان را جداگانه نگهداری کنید. وقتی یکی از افرادی که در خانه شما زندگی می‌کند دچار سرماخوردگی می‌شود تقریبا جلوگیری از سرایت آن به افراد دیگری که در همان خانه زندگی می‌کنند، غیر ممکن است و احتمالا شما هم بعد از مدتی، سرفه کردن و عطسه کردن را آغاز می‌کنید. یکی از راه‌هایی که می‌تواند از گسترش سرماخوردگی در خانه جلوگیری کند، این است که اعضای خانواده مسواک‌هایشان , ...ادامه مطلب

 این داستان واقعی یکی ازدوستان عزیز برامون فرستاده…  از دیشب که شنیدم حالم خیلی بد شده و همش فکر میکنم که ما آدمها به کجا داریم کشیده میشیم . واقعا ایرانیها اینقدر بد شدن . یعنی مشکلات جامعه باعث میشه که آدمها اینجوری رفتار کنند یا ذاتشون اینقدر کثیفه که راحت این کارو میکنند .  یکی از دوستانمون دیشب تعریف میکرد که چند وقت پیش یکی از فامیلاشون میخواسته از مکه بیاد ؛ طبق معمول گوسفند زبون بسته باید قربانی یه حاجی میشده ؛ بگذریم که این فرهنگ لعنتی حالا حالا ها تو ایران باقی میمونه و گو سفندها باید قربانی بشند .  میگفن گوسفند رو که از ۱۰ صبح گرفته بودند یکسره بع بع میکرده تا جایی که صداش گرفته بوده و نا نداشته خلاصه اینکه اینا دلشون به حال گوسفند سوخته حتی قبل از اینکه حاجی بیاد به قصاب میگن بیاد و زبون بسته بی حال رو قبل اینکه بمیره سرش رو میبرن ….  بعد اینکار قصاب که داشته گوسفند و سلاخی میکرده اومده به دوستمون گفته این گوسفند زبون بسته بدبختو از کدوم بی ناموسی خریدین (ببخشید که این حرفو نوشتم) گفته چطور مگه… قصاب گفته : محل مدفوع کردن گوسفند رو دوخته بودن که مدفوع تو شکمش بمونه تا دو سه کیلو وزنش بیشتر باشه تا بتونن گرونتر بفرشنش ……………………..……………..  واقعا این فاجعه ست . دلم برای اون زبون بسته کبابه که چه دردی رو تحمل کرده …  یاد جمله معروف افتادم که میگفت:به جای گوسفند نذر کردن درختی بکار., ...ادامه مطلب

    با فرا رسیدن فصل سرما احتمال ابتلا به بیماری های ناشی از آن بیشتر می شود و پوست به عنوان محافظ بدن نقش مهمی در این رابطه ایفا می کند. در گرمای حمام منافذ پوست باز می شوند و با بیرون آمدن از حمام در این وضعیت سرمای خارجی می تواند وارد بدن شود. اما با سرد کردن دست ها و پاها قبل از بیرون آمدن از حمام، دستوری به بدن ارسال می شود که منافذ پوست را ببندد. دست ها و پا ها بدن کوچک ما هستند در دور ترین نقاط، بنابر این سرد کردن آنها بی آنکه به بدن صدمه بزند فرمان را به کل سیستم ارسال می کند.   این روش خصوصا در مورد افراد زیر بسیار موثر است: خرد سالان، سالمندان، افرادی که بنیه ضعیفی دارند، افرادی که احساس سرمای مداوم دارند   , ...ادامه مطلب

 , ...ادامه مطلب

 , ...ادامه مطلب